2021 Das Jahr des Sonnengrußes / Surya- Namaskar
Das Juwel des Yogas
Im Jahr 2020 war das Motto des Ananda- Iyoti- Yogastudio
>Die vier Jahreszeiten> Frühling – Sommer – Herbst und Winter<.
Mit dem Winter haben wir das vergangene Jahr beendet.
So freuen wir uns auf den Frühling, die wärmende Sonne, die uns Fröhlichkeit, gute Laune und ein neues Lebensgefühl von Leichtigkeit schenkt. Wir fühlen uns wie neu geboren.
>Surya Namaskar<
mit seinen 12 Yoga-Positionen, gleich den 12 Monaten im Jahr, ist Ideal am Morgen den Körper – den Geist und die Seele neu zu beleben im Sonnenschein.
Ideal am Abend, den Körper und den Geist zur Ruhe zu führen.
Aktivere sein Chakra und verbinde dich mit seinem Krafttier.
Spüre seine Nähe, es steht dir in jeder Position kraftvoll zur Seite.
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Im Januar 1.Position
Die Grußhaltung- Namaste – OM Mitraya Namaha.
Grüße die Sonne, das Licht, die Wärme.
Aktiviere dein Herz- Chakra- sage: > YAM<
Rufe sein Krafttier: >Antilope< es verleiht dir Leichtigkeit.
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Im Februar 2.Position
Die Armstreckung- OM Ravaye Namaha.
Strecke dich der Sonne entgegen. Licht und Energie fliessen in dich hinein.
Aktiviere dein Kehlkopf- Chakra- sage: >HAM<
Rufe sein Krafttier: > Elefant< Er beseitigt Hindernisse.
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Im März 3.Position
Die Vorwärtsbeuge- OM Suryaya Namaha.
Verneige dich in Demut, vor Mutter Erde. Sie gibt dir Kraft und Stärke.
Aktiviere sein Chakra- sage: > VAM<
Rufe sein Krafttier> Krokodil< es kräftigt deinen Rücken.
Im Mai 5. Position:
Die Bretthaltung- OM Kaghaya Namaha
Fühle die Kraft- die Stärke in deinen Armen- in deinen Beinen. Dein Körper ist fest, kraftvoll, langgestreckt wie ein Brett. Aktiviere sein Chakra > Wurzel Chakra< sage: > LAM< Rufe sein Krafttier> Elefant< er beseitigt Hindernisse.
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Im Juni 6. Position
Die 8 Stufen-Haltung- OM Pushne Namaha
Stärke die Flexibilität und Biegsamkeit deines gesamten Körpers. Zehen- Knie – Brustkorb- Hände und das Knie berühren gleichzeitig den Boden. Aktiviere sein Chakra> Sonnengeflecht- sage: >RAM<Rufe sein Krafttier> Widder< er unterstützt die Kreativität
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Im Juli 7. Position
Die Kobra-OM Hiranaya Garbhaya Namaha
Die Kobra stärk und kräftigt deine Rückenmuskulatur, deine Wirbelsäule bleibt beweglich.
Eine gute Übung bei Rückenproblemen. Aktiviere sein Chakra >Stirn Chakra< sage: >OM<
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Im August 8.Position
Berghaltung- Hund- OM Marichaye Namaha
Der Hund stärkt und kräftigt deine Arm – Schulter – und Beinmuskulatur.
Deine Wirbelsäule bleibt elastisch.
Aktiviere sein Chakra> Wurzel Chakra< sage: > LAM<
Rufe sein Krafttier> Elefant< er beseitigt Hindernisse.——————————————————————————————————————————
Im September 9. Position
Sprinter- OM Bhanave Namaha
Sei bereit zum Start in ein erfülltes Leben, mit den Strahlen der Sonne in dir.
Aktiviere sein Chakra> Stirn Chakra- sage:> OM< der Neuanfang beginnt jetzt.
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Im Oktober 10.Position
Die Vorwärtsbeuge- OM Suryaya Namaha.
Verneige dich in Demut, vor Mutter Erde. Sie gibt dir Kraft und Stärke.
Aktiviere sein Chakra- sage: > VAM<
Rufe sein Krafttier> Krokodil< es kräftigt deinen Rücken.
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Im November 11.Position
Die Armstreckung- OM Ravaye Namaha.
Strecke dich der Sonne entgegen. Licht und Energie fliessen in dich hinein.
Aktiviere dein Kehlkopf- Chakra- sage: >HAM<
Rufe sein Krafttier: > Elefant< Er beseitigt Hindernisse.
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Im Dezember
12.Position
Tadasana I Berghaltung
Ende und Neuanfang des Sonnengrußes
Fotografiert von Gabriele Kaufmann