Hasta Utthanasana I ArmstreckungPadahastasana I VorwärtsbeugeSprinter rechts
Dandasana I BretthaltungAsthanga I 8 StufenhaltungBhujangasana I KobraParvatasana I Berghaltung (Hund)Sprinter linksPadahastasana I VorwärtsbeugeHasta Utthanasana I Armstreckung